(11) 98136-0345
  Login: Facebook - 4any1 Instagran - 4any1
  Acesso planilhas, fichas de musculação e avaliações para clientes 4any1

4any1 - Notícias

PLANOS E METAS - Geral
29/07/2020

Planos e Metas Por Aulus Sellmer Um objetivo sem um plano não é nada mais do que um mero desejo. Esse desejo se perde facilmente em nossa rotina atarefada. O querer perder peso, por exemplo, é sempre adiado. Às vezes é até colocado em prática, porém sem nenhum planejamento. A pessoa perde um pouco do peso, mas e depois? Como manter o ritmo e a motivação? O sucesso do seu programa de condicionamento físico está relacionado de forma direta com a capacidade de planejar e organizar as nossas vidas profissional e pessoal. Sim, é um grande comprometimento que dará qualidade de vida à sua rotina. Um bom planejamento é aquele nos mantém motivados a cada etapa. Para isso, não é nada melhor do que estabelecer metas reais e possíveis. Alcançar cada uma delas dentro de um tempo razoável mantém a chama acessa, a vontade de sempre seguir em frente. Assim, seu planejamento deve abranger todos os momentos de sua vida e deve estar intimamente ligado à sua motivação. Num contexto geral, há dois tipos de motivação: A auto-motivação, gerada internamente e deriva de uma série de razões como estar saudável, condicionado e relaxado e; a motivação externa, que é influenciada pelos amigos, grupo de treinamento e profissionais da área envolvidos. Dependendo do ambiente externo, podem trazer aspectos negativos ou positivos. Em meus 35 anos de experiência como treinador, no momento em que um corredor iniciante é “fisgado”, dificilmente abandona um programa de condicionamento físico. Seja conseguir caminhar por 30 minutos sem parar, depois correr 30 minutos sem parar, depois uma prova de 5k e assim cada pequena meta vai sendo alcançada. A motivação com a corrida alcança patamares altíssimos. O estado psicológico ideal para quem pratica exercícios físicos, quando acontece, retira da nossa mente qualquer dúvida a respeito do nosso potencial e da nossa capacidade em alcançar metas. Gera autoconfiança e segurança. Mas e a vida com a família? E a rotina no escritório? O foco total nos treinos não é ideal. Esse processo pela busca na qualidade de vida não é somente física. Não se pode cair numa rotina em que a busca pela perfeição física se torne neurótica. O “seja perfeito”, para os psicólogos, é uma ordem interna que neurotiza nossas ações e isso não é bom. Por isso, como disse no começo, devemos planejar nossa vida com a família e com o trabalho também. A rotina de treinos não deve interferir na qualidade de tempo que passamos com nossa esposa, filhos, pais etc. Também não deve interferir na qualidade de trabalho que entregamos no escritório. Pelo contrário, a disciplina com o plano de corrida pode agregar e muito à vida pessoal e profissional. Tenha certeza de que estar de bem com o corpo deve influenciar positivamente tanto a qualidade de tempo com a família como a qualidade do trabalho realizado. O segredo, é estabelecer para si mesmo objetivos específicos e fáceis de cumprir. Grandes metas são boas, mas pode-se obter maior sucesso se seguir a teoria de miniobjetivos tanto nos treinos como também na vida em família e no trabalho. Essas metas são mais realistas e mais alcançáveis, e dessa forma você terá mais chance de continuar trilhando o caminho que levará à realização de um grande objetivo. O problema dos objetivos excessivamente ambiciosos é que eles levam tempo para serem alcançados, e algumas pessoas ficam desencorajadas se não percebem resultados tangíveis nos estágios iniciais. Com a sua vida mais organizada e com seus treinos bem distribuídos durante a semana, você também irá influenciar positivamente as pessoas ao seu redor com sua qualidade de vida.

................................................................................................................................................................... Topo | Voltar
 

4any1 Assessoria Esportiva - Todos os direitos reservados.
Rua Manuel da Nóbrega, 1624 - Paraíso - CEP 04001-005 - São Paulo/SP
Email: 4any1@4any1.com.br | Fone: 11 (11) 98136 0345

Desenvolvimento

Acesse nossas redes sociais