Caminhada
Para os caminhantes a 4any1 desenvolveu um método inovador, tendo como principal preocupação a criatividade na busca de uma constante motivação do caminhante. Trata-se de um programa completo, adaptado ao seu nível de condicionamento físico. Você recebe uma planilha de treino diária e orientação de um profissional especializado neste programa, duas vezes por semana. Também temos com complemento exercícios localizados, alongamento, abdominais, acompanhamento da pressão arterial, exercícios posturais e palestras para a conscientização sobre como treinar.

Corrida
A 4any1 Assessoria Esportiva vem treinando vários atletas, em todos os níveis de condicionamento físico, para participarem de provas de corrida. Desde aqueles que iniciam na corrida, tendo como objetivo correr provas de 5k até a famosa maratona. Planilhas individualizadas garantem que você tenha um treinamento diferenciado. Os treinamentos em grupo proporcionam uma maneira descontraída de superar seus limites juntos a outros atletas. Profissionais competentes respondem por uma programação interessante e inovadora na área do treinamento esportivo.

Corrida de Aventura
O ritmo de vida que levamos nos dias de hoje, faz com que a qualidade de vida seja um assunto de grande importância. Cada vez mais, as pessoas buscam alternativas para sair da rotina, relaxar, respirar ar puro, curtir a natureza e ainda, dar um pouco mais de emoção à vida. Por estas razões que a 4any1 possue um departamento para corredores de aventura. Planilhas individualizadas diminuem o risco de lesões e permitem um melhor desempenho no menor tempo, possibilidade de treinar com outros atletas de aventura, além de excelentes profissionais para auxiliá-lo. Neste departamento temos ainda os treinos especiais onde realizamos cursos de orientação e navegação, técnicas verticais, canoagem entre outros. Um complemento importante para que possa participar de uma corrida de aventura.

Ciclismo
Departamento direcionado para as pessoas interessadas na melhora da técnica de ciclismo e um acompanhamento direcionado para as necessidades físicas e objetivos específicos. Você pode treinar com sua bicicleta speed ou mountain bike, onde temos programas específicos e individualizados para que você possa atingir um condicionamento físico que possibilite atingir seus objetivos desde realizar uma trilha como provas mais longas.

Power Yoga
O yoga é uma antiga filosofia de vida que se originou na Índia há mais de 5000 anos. Não obstante, ele figura ainda hoje em todo o mundo como o mais antigo e holístico sistema para colocar em forma o corpo e a mente. Na 4any1 temos o power yoga que é uma técnica vigorosa, desafiante e agradável. Uma combinação única de movimentos fortes e fluídos acoplados à uma respiração dinâmica. A 4any1 oferece o power yoga durante os treinos externos e aulas particulares.