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"Gripe, Resfriado, Vacina e Corrida Combinam?" - corrida
14/06/2022

Gripe, Resfriado, Vacina e Corrida combinam? Aulus Sellmer Para mim, o inverno é a estação mais complicada para se treinar devido às doenças respiratórias que nosso organismo está sujeito. Gripe e resfriado interrompem o treino de muita gente. A vacina é um facilitador para tentar manter-se firme na programação, mas ainda assim você não está livre de seus efeitos colaterais. Então, quando devo ou não treinar? O que fazer para minimizar as chances de ficar doente e continuar com os treinos? Será que vale a pena tomar a vacina da gripe? São muitas dúvidas para nós corredores e vou tentar esclarecer e assim te ajudar na programação de seus treinos, pois o que não pode acontecer e deixar de treinar neste frio que se aproxima. É muito importante estar ciente da diferença entre gripe e resfriado. A gripe é uma doença com início súbito e mais grave do que o resfriado comum. Ela compromete de maneira significativa o estado geral da pessoa, diferentemente do resfriado que geralmente só compromete o nariz e a garganta. Ou seja, gripe derruba, literalmente, as pessoas na cama. Por essa razão, a decisão em treinar ou não vai depender da doença. Para um corredor saudável e bem condicionado, geralmente, um resfriado não vai atrapalhar o desempenho, pois seu sistema imunológico será capaz de suprir suas funções, como curar uma infecção respiratória e propiciar a recuperação de micro lesões que temos em nossos músculos quando treinamos. Porém, no caso da gripe, fazer atividade física não é recomendado, porque vai piorar o quadro da doença. Além disso, os benefícios que seriam gerados pelos exercícios ficarão totalmente comprometidos. Treinar gripado apenas deprimirá mais ainda as defesas imunológicas, podendo, inclusive, agravar o quadro. E a vacina, vale à pena tomá-la? Muitas pessoas “juram de pés juntos” que a vacina contra a gripe sempre as deixa doentes logo após sua aplicação e, assim como ter contraído uma gripe, acabam perdendo suas sessões de treinos. Mas como uma vacina pode deixar alguém doente? É verdadeiro? O sistema imunológico leva cerca de duas semanas para criar as defesas necessárias contra o vírus. Assim, como as campanhas normalmente ocorrem durante os períodos nos quais esses microrganismos estão circulando, as pessoas que afirmam terem ficado doentes podem, simplesmente, ter desenvolvido a doença antes ou logo após a imunização. O outro motivo é a forma como as vacinas são produzidas. Todos os anos a Organização Mundial de Saúde (OMS) seleciona três tipos de vírus com maior probabilidade de ocorrer. Porém, apesar dessa escolha não ser feita ao acaso, existe a chance de que a imunização não seja completamente eficaz. Tanto que alguns estudos estimam um índice de eficácia das vacinas de 60%. Não podemos nos esquecer de que cada caso é um caso e algumas pessoas respondem melhor à vacina. Somado a esse fato, a faixa-etária tem um papel muito importante, pois os mais jovens respondem melhor do que as pessoas mais idosas. É por essa razão que se recomenda a vacina a esse grupo de indivíduos. Eu sempre tomei a vacina contra a gripe, e há anos não fico doente. Sou um defensor da importância de ter sua carteira de vacinas em dia, não só para a gripe, mas para todos os outros tipos de doenças que hoje temos vacinas para nós adultos. Assim, posso continuar a treinar no inverno e em qualquer época do ano e em qualquer parte do mundo, pois só assim para proteger ainda mais o meu organismo e fortalecer meu sistema imunológico. Bons treinos!

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